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擺脫痠.痛.僵,恢復自癒力、找回身體舒暢感:不吃藥、免貼布,簡單按摩、伸展、調校姿勢,身體自然好起
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商品網址: http://www.kingstone.com.tw/book/book_page.asp?kmcode=2014110694170&RID=C1000302652&lid=book_class_sec_se&actid=WISE
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商品訊息描述:
《擺脫痠.痛.僵,恢復自癒力、找回身體舒暢感:不吃藥、免貼布,簡單按摩、伸展、調校姿勢,身體自然好起》
每個人會有的一、二個惱人小毛病,
都是身體發出的警訊,通知你正走向疾病!
偏頭痛、失眠、耳鳴、肩頸僵硬、全身痠痛、胃痛、便祕、抽筋......
很多人覺得「沒關係」、「休息一下、睡一下就好」;
但不調整身體變化,絕對不會自然好。
最後,身體愈僵硬,就愈可能生大病!
日本知名脊骨神經醫院院長原幸夫的「整體健康法」,
教你透過最簡單的方法:正確的伸展、選對冷熱敷、對症按穴位等,
免吃藥、不受時間地點限制的方法,
就能喚起最強自癒力,讓「身體成為你最好的醫生」!
擺脫上班族、低頭族、3C愛用者、愛好運動者......
40種常有的「痛、痠、累」症狀。
具有30年以上治療經驗、日本知名脊骨神經醫院院長的原幸夫,發現──
有不少患者雖然正視了身體的疼痛症狀,努力做了許多運動或伸展,卻反而讓疼痛症狀更加惡化。
原因就出在使用了錯誤的方法而不自知,到最後,愈拚命「健康地生活」、狀況卻愈糟。
最可怕的是,更多數的人往往將身體發出的求救訊號──「痠?痛?僵」,認為是「小問題」!
像是──
?早上起床,總是有點腰痠背痛......
?工作一忙或是久坐後,頭就會像是被勒緊般偏頭痛?
?有時眼睛突然無法對焦,看遠處時還會變得有點模糊;
?明明睡得很飽,但總是容易累、提不起勁?
?動不動就感冒、水腫、肩頸僵硬......
作者要教你如何不受時間、地點限制,就能執行正確又簡易的「整體健康法」,喚醒體內自然治療力,讓身體成為自己最好的醫生──
☉很多醫師都無法根除的小毛病,「整體健康法」為什麼有效?
所謂?整體?,就是藉由調整矯正脊椎、骨盆等全身骨骼、關節和骨骼肌,喚醒身體自癒力。讓身體有「作戰的能力」,隨時調整、擺脫疼痛狀況!
☉頭痛、耳嗚、眼睛疲勞、便祕......千萬不可忽視的不適症狀:
?眼睛疲勞,會連帶造成肩膀痠痛及頭痛。想要消除,按壓食指與大拇指的骨頭相會處、泡澡加伸展都有效。
?多數醫師難以檢查主因的耳鳴,你是否檢視過骨盆、背脊、腰部出現歪斜?4項伸展運動就能改善。
☉利用網球、門框、簡單拉伸,擺脫上班族常見「症頭」:
?肩頸痠痛,請想想是否睡眠不足、容易操心,還有檢查你的枕頭高度;利用門框、吊掛,擴展胸部肌肉。
?總靠吃藥控制的胃痛,要先養成「不要因為時間到就要進食」的習慣。活化內臟功能,躺著做就能辦到。
?光靠痠痛貼布,腰背痛一定再犯。網球指壓、找出熱敷點、走路,有效消除肌力不足!
校正健康、無病的祕訣,就在中國信託前置協商電話調整姿勢、提高全身肌肉品質!
日本知名脊骨神經醫院院長,提供「對症」簡易動作圖解,
讓你無論什麼時候痛,都能隨時隨地正確改善!
健康推薦
知名中醫師?養生達人
吳建勳
加拿大脊骨神經醫師
黃如玉
作者介紹
原幸夫
畢業於東洋針灸專門學校,為柔道復健師(從柔道產生的日本獨特治療治術)、針灸師、指壓按摩師。持有脊骨神經醫學「脊骨關節整復技術」之頂級認證,同時也是照護管理人員。
拜師於江戶接骨大師「名倉」最後一代的骨科醫生──名倉弓雄,學習骨科的臨床醫學。並與無血整復(不動手術的治療手法)大師──山本勝巳教授,鑽研整骨技術。於一九七四年成立飯田整骨診所、針灸院。為了學習中國針灸醫學,參加第二屆日本針灸師參訪中國研習團,並遠赴中國長春留學,在「白求恩醫科大學」(現為吉林大學白求恩醫學部)研究針灸麻醉、中國針灸等。
結合東洋醫學、脊骨神經醫學的技巧運用於治療,積極推廣治療駝背的「原氏療法」。目前經營的日間服務以東洋醫學的復健、功能訓練為主,同時從民俗醫療、醫療人類學的觀點探討「醫療文化」。
主要著作有:《任何人都做得到!駝背迅速矯正200%基本技巧》、《從頭到腳痠痛全消?解痛拉筋操》等。
譯者介紹
陳美瑛
畢業於輔仁大學國際貿易學系、(輔系)日本語文學系,輔仁大學翻譯學研究所中日筆譯組。現為專業譯者。譯有《重點就要這樣記!》、《所謂收納這件事》、《頂尖人才的街頭思考術》、《弱點當然可以克服,驚人的NLP!》、《記憶的技術》(以上皆為商周出版)等。
擺脫痠.痛.僵,恢復自癒力、找回身體舒暢感:不吃藥、免貼布,簡單按摩、伸展、調校姿勢,身體自然好起-目錄導覽說明
【推薦序】小痠痛,往往帶來健康大麻煩/吳建勳
【前言】你正在妨礙身體的自癒力嗎?
序章
現在就和身體開始對話
什麼是?整體健康法??
身體愈僵硬,愈可能生病!
別再想:「睡一覺就好......」
用「健康量尺」,檢視身體疲勞度!
觸摸身體的方法
自我整體時的注意要點
第一章
頭痛、耳鳴、鼻塞、眼睛疲勞......
不可忽視的頭部不適
解決頭痛,比吃藥更好的方法
鼻塞、流鼻水,可能不是感冒
眼睛疲勞,透過刺激頸部改善
下巴疼痛,檢視壓力來源
耳鳴──難以檢查主因
久咳不止,問題往往不在喉嚨
第二章
整體健康法,
擺脫上班族常見「症頭」
頸部痠痛,睡一覺不會自然好
肩膀痠痛,按摩不是萬靈丹
五十肩、四十肩,年紀愈來愈下修
第三章
偶爾冒出的腸胃不適──
胃痛、便祕、暴飲暴食,如何根除?
胃痛,改變一定要進食的習慣
沒有食慾,不用勉強進食
暴飲暴食,先不要有罪惡感
腹脹,檢視生活習慣
便祕,吃藥無法根除
意志力無法控制的──腹瀉
第四章
難以找出原因的腰背痠痛,
利用網球、拉伸就能改善!
一久坐就疼的慢性腰痛
「閃到腰」就代表身體老化?
電療與貼布都無效的腰痛
背部痠痛,你最近累了嗎?
第五章
努力跑步、認真運動......
為什麼造成下肢疼痛不適?
下肢浮腫,用力按摩更危險!
五十歲以上、過半數都有小腿肚抽筋
運動後的小腿痠痛,先停止運動
腳部疲勞,先想想最近壓力大嗎?
認真跑步,卻愈跑腳痛愈嚴重
腳趾體操,改善扁平足、拇趾外翻
腳趾疼痛,問題原來出自一雙鞋?
膝蓋無力,不是因為年紀到了
髖關節一痛,全身健康都受影響
無痛的伸展課程──恢復健康肌
第六章
3C使用族群,常見的
手部、手臂、手肘疼痛症
手肘疼痛,問題往往不在手肘
手臂麻痺,上班族、低頭族常發生
用電腦、滑手機最常引發的手指疼痛
第七章
減輕女性特有的疼痛,
利用熱敷、緊身褲輕鬆做到
生理痛、生理期不順,先改善虛冷體質
八○%女性的困擾──經前症候群
第八章
長期疲勞、失眠、經常感冒......
如何改善全身不適?
明明睡很飽,卻擺脫不了的疲勞感
愈想快點入睡,愈是失眠,怎麼辦?
焦躁不安,難道是更年期來報到?
經常感冒,問題出在自律神經
身體愈虛冷,免疫力愈差
身體浮腫,小心腎臟功能衰退
落枕,千萬不能靠按摩
推薦序
小痠痛,往往帶來健康大麻煩文/吳建勳(知名中醫師)
現今社會環境,人人都是手機不離身,有事沒事就不停地滑手機,深怕漏掉任何訊息。然而資訊愈多,許多感覺反而跟著麻痺了。
人們幾乎沒有傾聽自己身體聲音的時刻,不斷忽略身體微小的變化,常常敷衍了事,以為:「休息一下就會轉好,或睡一覺就沒事......」但如此一來,身體只會愈來愈僵硬,往往等到病情嚴重時才會驚覺重要性。
二○一四年四月中,某知名出版社找我寫一系列主題書籍,由於截稿的時間壓力,我必須在六個月之內完成四本書的稿子。
於是在演講與教課之餘,日夜拚命趕稿,肩膀與手臂無時無刻不掛在書桌上,缺少平時進行的運動與休閒,例如每天至少會打一套的易筋經(十二勢的武術套路)、叫化功(可消耗熱量的運動法)與晚餐後出門散步。
那時氣候炎熱,家人無法忍受而換了較大型的冷氣機,我的房間在一樓最後一間,是冷氣容易匯集的位置,但當時我並不覺得有何不妥。
在連續操勞下,加上自己也到了耳順之年,體力與氣血在不知不覺中衰退許多。結果在七月底的某天晚上,當我準備脫衣洗澡時,才發現左臂僵硬到連內衣都無法脫,一用力或拐個角度,手臂痛到好像「被砍斷般的劇烈疼痛」。
我不僅痛到臉色大變,還不由自主地蹲坐在地,久久無法恢復站起!這時,自己才驚覺事情的嚴重性,這不是極難痊癒的冷凍肩(俗稱五十肩)嗎?
從那天開始,我使用了熱敷、按摩、針灸、敲打經絡、拔罐、中藥、泡澡、電動按摩器、遠紅外線治療儀等。儘管在一星期後已經改善了八成多,可以穿脫內衣,但這樣的疼痛與僵化,是好幾個月的風、寒、溼慢慢浸淫到身體深處,無法馬上百分之百的排出。
即使我具有中醫師的專業、每天使用多種的治療方法,對改善五十肩的效果一樣很緩慢。一遇陰雨、潮溼天氣,就會非常不舒服。後來花了半年的時間,除了正規治療之外,我不斷地練習「對的動作」,才得以完全康復。
《擺脫痠?痛?僵,恢復自癒力、找回身體舒暢感》的作者原 幸夫先生,在本書中所分享的寶貴案例經驗,和我們日常生活中面對的疼痛問題,都有異曲同工之妙,每位讀者皆可在書中找到解決自己健康問題的方法。
他所分享的「整體健康法」(藉由矯正脊椎、骨盆等全身骨骼、關節和骨骼肌,打造全身健康)利用穴位按摩、伸展放鬆的要領、簡易調校姿勢的訣竅,和對症下藥的動作等方法,特別可讓身在痛苦中的讀者們快速地恢復健康,值得大家仔細閱讀,成為一本「免除痠痛僵」的全寶典。
如何更生
編/譯者:陳美瑛
語言:中文繁體
規格:平裝
分級:普級
開數:21*14.8
頁數:224
出版地:台灣
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商品訊息簡述:
- 作者:原 幸夫
追蹤
- 譯者:陳美瑛
- 出版社:商周出版
出版社追蹤
- 出版日:2015/5/5
- ISBN:9789862727812
- 語言:中文繁體
- 適讀年齡:全齡適讀
擺脫痠.痛.僵,恢復自癒力、找回身體舒暢感:不吃藥、免貼布,簡單按摩、伸展、調校姿勢,身體自然好起
擺脫痠.痛.僵,恢復自癒力、找回身體舒暢感:不吃藥、免貼布,簡單按摩、伸展、調校姿勢,身體自然好起
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商品網址: http://www.kingstone.com.tw/book/book_page.asp?kmcode=2014110694170&RID=C1000302652&lid=book_class_sec_se&actid=WISE
擺脫痠.痛.僵,恢復自癒力、找回身體舒暢感:不吃藥、免貼布,簡單按摩、伸展、調校姿勢,身體自然好起評價,擺脫痠.痛.僵,恢復自癒力、找回身體舒暢感:不吃藥、免貼布,簡單按摩、伸展、調校姿勢,身體自然好起哪裡買,擺脫痠.痛.僵,恢復自癒力、找回身體舒暢感:不吃藥、免貼布,簡單按摩、伸展、調校姿勢,身體自然好起評比,擺脫痠.痛.僵,恢復自癒力、找回身體舒暢感:不吃藥、免貼布,簡單按摩、伸展、調校姿勢,身體自然好起推薦2017,擺脫痠.痛.僵,恢復自癒力、找回身體舒暢感:不吃藥、免貼布,簡單按摩、伸展、調校姿勢,身體自然好起價格,擺脫痠.痛.僵,恢復自癒力、找回身體舒暢感:不吃藥、免貼布,簡單按摩、伸展、調校姿勢,身體自然好起特賣會,擺脫痠.痛.僵,恢復自癒力、找回身體舒暢感:不吃藥、免貼布,簡單按摩、伸展、調校姿勢,身體自然好起折扣價,擺脫痠.痛.僵,恢復自癒力、找回身體舒暢感:不吃藥、免貼布,簡單按摩、伸展、調校姿勢,身體自然好起推薦好書,擺脫痠.痛.僵,恢復自癒力、找回身體舒暢感:不吃藥、免貼布,簡單按摩、伸展、調校姿勢,身體自然好起好書推薦
富邦悍將今天宣布跟YahooTV合作,未來將可直播主場賽事,成為四隊中第一名,富邦悍將是擁有最多收視平台的球團,對此,領隊蔡承儒表示:「希望有更多優質平台可以一起加入,我想網路是第一時間球迷可以觀賞賽事的方式,也是年輕球迷最方便的平台。」
富邦將成立自家頻道FGTV,結合多種網路收視平台,包含CPBLTV、SuperMOD、台灣大哥大 myVideo、 麥卡貝、Yahoo TV 、pb+及 LINE TODAY加上YahooTV剛好是第9家轉播平台。
蔡承儒也因球隊一口氣要推出主場主題日、賽事、新球衣等周邊商品,因此十分忙碌,弄好最後一個轉播平台賽事後,他表示:「終於可以鬆一口氣了,未來請球迷多多支持。」
富邦悍將今天宣布跟YahooTV合作,未來將可直播主場賽事,成為四隊中第一名,富邦悍將是擁有最多收視平台的球團,對此,領隊蔡承儒表示:「希望有更多優質平台可以一起加入,我想網路是第一時間球迷可以觀賞賽事的方式,也是年輕球迷最方便的平台。」
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